Is é an rud is fearr le Watermelon, caora a bhfuil blas dochreidte, úr air, ach tá teach stórais iomlán de shubstaintí agus mianraí úsáideacha ann freisin atá riachtanach don chorp le haghaidh gnáthfheidhmithe. Nuair nach leor an lá troscadh ar an watermelon le haghaidh meáchain caillteanas níos éifeachtaí, is fiú aiste bia den chineál céanna a thriail.
Is clár uathúil de chaillteanas meáchain é aiste bia watermelon a cheadaíonn ní hamháin do fhigiúr a choigeartú, ach is iontach an rud é na stéig a ghlanadh ó mheitibileacht dhíobhálach gan dochar don chorp. Má tá an samhradh ar aghaidh agus má tá ort fáil réidh le cúpla cileagram, bain triail as an modh seo.
Prionsabal oibriú an aiste bia
Tá aiste bia Watermelon ar cheann de na cláir meáchain caillteanas is éifeachtaí, is blasta agus is saor. Tá a fhios ag gach duine cé chomh aibí, sáithithe laíon juicy agus athnuachan. Baineann an teicníc seo leis an gcatagóir mono, mar sin is minic nach gá an t -ábhar calraí laethúil a ríomh. Agus tú ag cinneadh do norm laethúil, agus ag cloí leis sa todhchaí, is féidir leat torthaí den scoth a bhaint amach.
Níl ach 35-40 kcal i 100 gram den táirge. Ag an am céanna, is uisce saibhir é 90% de mhais iomlán an laíon i substaintí agus mianraí úsáideacha. Is é is cúis leis an táirge i gcásanna neamhchoitianta ná frithghníomhartha ailléirgeacha, a ionsú agus a thaispeáint go héasca. Athraíonn an corp de réir a chéile chuig réimeas feabhsaithe próiseála bia, luasghéaraíonn meitibileacht, tosaíonn an próiseas dó saille. Thairis sin, tógtar fuinneamh go beacht ó chealla saille, a chinntíonn go gcailltear meáchain tapa.
Tá dhá rogha aiste bia ann:
- Crua. I rith an ama, ní úsáidtear ach aon watermelon agus uisce amháin.
- Éadrom. Is éard atá i gceist leis ná bricfeasta íseal -calorie, lón, dinnéir agus sneaiceanna a chur san áireamh sa aiste bia, arb é ár sméar séasúrach é.
Mar thoradh air sin, i gceann seachtaine is féidir leat a chailleadh ó thrí go 5-10 cileagram de bhreis mheáchain. Go hiontach, nach é?
Buntáistí a bhaineann le watermelon le haghaidh meáchain caillteanas
I measc na dtáirgí iomadúla a úsáidtear le haghaidh meáchain caillteanas, is féidir watermelon a chur go héasca sa chéad áit sa rangú. Níl a leithéid de shochar dochreidte, is dócha, in aon torthaí nó glasraí eile. Buntáistí aiste bia watermelon:
- Inrochtaineacht. I rith an tsamhraidh, is féidir leat sméar juicy a cheannach ag gach céim. Ag an am céanna, is é costas 1 chileagram ná thart ar 20 rúbal. Tar éis dó cinneadh a dhéanamh meáchan a chailleadh ar an mbealach seo, ní bheidh aon fhadhbanna airgeadais agat.
- Binneas deas, úire agus sáithiúchán den scoth - is féidir leat dearmad a dhéanamh ar an mothú ocrais. Tá cur isteach ar aiste bia den sórt sin eisiata go hiomlán.
- Meáchain caillteanas de réir a chéile. Is buntáiste an -tábhachtach é seo. Níl aon duine ag iarraidh craiceann flabby a bheith aige tar éis dó meáchan a chailleadh. Ar aiste bia watermelon, tá tú go tapa, ach go réidh na punt breise, ag an am céanna, sa choimpléasc, ag glanadh na n -intestines tocsainí agus tocsainí, ag caomhnú do chraicinn i riocht foirfe.
- Éifeachtúlacht. Tá cláir chothaithe ann nach bhféadfadh aon toradh a thabhairt i gcásanna áirithe. Sa chás seo, tá sé cinnte go gcaillfidh duine meáchan, beag beann ar thréithe aonair agus fiú stíl mhaireachtála.
- Luasghéarú meitibileachta. Tá aigéad fólach i gcomhdhéanamh na gcaora, a luasghéaraíonn an meitibileacht go dtí an leibhéal inmhianaithe.
- Feabhas a chur ar ghluaiseacht agus ar normalú na conaire gastrointestinal. Tá Watermelon foirfe chun cosc a chur ar mhaolú agus ar fhadhbanna le stól, rud atá an -ábhartha le linn meáchain caillteanas.
Lochtanna
Is cuma cé mhéad a bhfuil aiste bia ag na buntáistí ar watermelon, tá easnaimh sa chóras freisin:
- Tá an chuid is mó de na roghanna do chláir chothaithe bunaithe ar úsáid caora séasúracha ina mona -dhiet a bhfuil laige, meadhrán, feidhmíocht laghdaithe agus tinneas cinn ag gabháil leis go minic.
- Easnamh roinnt substaintí tairbhiúla. Is fíor -stór é Watermelon de vitimíní, mianraí, riandúile. Mar sin féin, níl na substaintí riachtanacha go léir ann, agus sin an fáth a dtarlaíonn a n -easnamh, a théann i bhfeidhm go diúltach ar staid ghinearálta an choirp. Is gá coimpléisc vitimín a ghlacadh freisin.
- Tagann an próitéin le méid beag, as a dtagann ídiú mais muscle. Fágann sé seo go bhfuil meath ar thorthaí spóirt.
- Ábhar Calorie Íseal. Sea, is lúide é seo i ndáiríre, mar gheall ar aiste bia ina bhfuil líon beag calraí, is gá dul amach go cúramach, chomh cumasach agus is féidir. Seachas sin, is dócha go bhfillfidh sé ar ais na cileagram a cuireadh ar ais.
Conas watermelon a roghnú
Chun na torthaí inmhianaithe a bhaint amach, roghnaigh an sméar ceart. Tá gnéithe áirithe ag watermelon maith:
- Eireaball go hiomlán tirim.
- Tá an craiceann dlúth, gan lochtanna agus dents.
- Níl aon spotaí ag an dromchla, ach patrún nádúrtha.
- Nuair a bhíonn tú ag cnagadh, cloistear fuaim dhomhain le creathadh éadrom.
- Nuair a bhíonn sé comhbhrúite, scoilteann sé beagán.
- Láithreacht spota buí buí ó thaobh amháin.
Féach go cúramach cad a cheannaíonn tú. Is beag le pléisiúr.
Roghanna aiste bia watermelon lúide 10 kg in aghaidh na seachtaine
Tá líon dochreidte roghanna ann do chláir chothaithe watermelon, an ceann is coitianta agus is táirgiúla ina measc:
- Rogha 1 - Tá sé ceaptha caora a úsáid in aon chainníocht agus tráth ar bith den lá.
- Rogha 2 - Ríomhtar an norm laethúil sa chóimheas: is ionann 1 kg de tháirge agus 10 gcileagram de mhais. Agus é á ríomh, ní hamháin go gcuirtear an laíon san áireamh, ach freisin crusts. Roinnimid an méid a leanann as codanna agus bainimid úsáid as é ar feadh eatraimh, mar shampla, tar éis 2-3 uair an chloig.
- Rogha 3 - Sa chás seo, ríomhtar an norm ar an mbealach céanna thuas, ach cuirtear píosa beag aráin ó phlúr seagal leis an mbéile.
Is fiú a thabhairt faoi deara go gcaithfidh an t -am chun meáchan a chailleadh ar aiste bia watermelon breathnú ar an réimeas óil agus ól gach lá suas le dhá lítear uisce go laethúil.
Scoir ón aiste bia
Amhail ó aon chlár eile, mar shampla, aiste bia Malysheva, ní mór dó a bheith an -chúramach freisin. Go minic, is é fad an imeachta an oiread laethanta agus a caitheadh ar an bpróiseas meáchain caillteanas iomlán. Leanaimid roinnt rialacha:
- De réir a chéile, déanaimid táirgí atá saibhir i gcarbaihiodráití casta, próitéiní agus saillte a thiomáint: glasraí, torthaí, gránaigh, arán gráin iomlán, táirgí déiríochta, feoil, iasc, síolta, ola ghlasraí amh.
- Gach tráthnóna itheann muid roinnt píosaí de sméar juicy don dinnéar - suas le dhá chileagram. Le himeacht ama, laghdaigh méideanna. Moltar do lucht cothaithe stop a chur le hithe watermelon don dinnéar faoi dheireadh an tséasúir.
- Fillimid ar ghníomhaíocht fhisiciúil go dtí an saol laethúil: ranganna sa seomra aclaíochta, ag rith, ag siúl, ag Yoga, ag pilates, ag damhsa. Ná lean láithreach ar oiliúint dhian. Tosaímid le hualach beag agus de réir a chéile méadaímid é go dtí an caighdeán caighdeánach, a bhí le meáchain a chailliúint.
- Mar mhilseoga, is beag is féidir leat iógart beag, sailéid déanta as torthaí le cóiriú kefir, mhanglaim fuinnimh bunaithe ar bananaí, cáis teachín, mairteoil, etc.
An bhfuil grá agat ar mhealladh uisce agus an breá leat iad a ithe le linn an tséasúir? Bain triail as an aiste bia seo. Fiú mura gá duit an meáchan a chaitheamh amach, mar sin glanann tú do chorp ó thocsainí, rith an meitibileacht, amhail is dá ndéanfaí gach córas orgán a nuashonrú. Ráthaítear toradh den scoth. Déan iarracht é seo a fheiceáil go pearsanta.